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眠れない人が少しでも脳を休める方法!

発達障害グレーゾーン,睡眠,精神疾患

みなさん、こんにちは!
生きづら総合研究所、ぴよ。です!
 
 
 
前回は、睡眠に関して私が眠れた方法を書いてみました。
 
 
 
これで眠れる人もいると思うから、是非、見てみてね(^○^)
 
 
でも、やっぱり眠れん!!!!
もう、眠れなくても良いから、脳みそだけでも休めたい!!!
 
 
 
今日は、そんな人にオススメの脳休め法をお伝えしていきますね。
 
 
 
ぴよ。はこれをすると、眠れないけど少し落ち着いた気持ちになったので、みんなに共有!共有!
 
 
良い事は積極的にお知らせしていきたいのです(/・ω・)/
 
 
 
必要なものはなし!
 
お布団と自分の体さえあればOKですので、気軽に試してみてくださいね。

やり方

まず、仰向けに寝っ転がってください。
 
 
ゆっくりと目を閉じます。
 
 
一度、深く息を吸って、はきましょう。
 
 
両足に少しだけ力を入れて、力を抜きます。
 
 
両腕に少しだけ力を入れて、力を抜きましょう。
 
 
お腹に少しだけ力を入れて、力を抜きましょう。
 
 
肩と頭に少しだけ力を入れて、力を抜きましょう。
 
 
(もっと部位を細かく分けてもOKですよ!)
 
 
 
 
そして、そのままどこにも力を入れずに、頭の中に真っ暗な宇宙を想像して、無重力空間に浮かんで気持ちがいいイメージを思い浮かべてください。
 
 
(イメージは自分の安らげる場所ならどこでもOKです。)
 
 
 
他の考えが浮かんできたら、出来るだけかき消して、あなたの宇宙に戻ってくださいね(˘ω˘)
 
 
 
 
そして、もう限界!
体動かしたいし、他の事考えちゃう!!!
 
 
となったら、そこでストップしてください。
 
 
無理に続けていると逆にストレスになります(・・;)
 
 
 
 
これを1回でもしっかりやると、脳が休まる感じがして、心地よいのです。
 
 
気に入った方は、集中できなくなったら仕切り直して、2セット、3セットと続けて見ても良いかもしれませんね。

*まとめ*

何となく、瞑想のような感じでしょうか?
 
 
でも、「瞑想」と言われると、初心者だし正解なのか間違ってるのか分からずに進めてしまい、イマイチ気持ちが休まらなかったりするんですよね。
 
 
 
99%?98%?の人が眠れる方法!みたいなのもありますが、それをやっても眠れんもんは、眠れないので、
ぴよ。的には、よーし寝るぞーと思わない方が良いような気がします(笑)
 
 
 
なので、正解も不正解もなく、やっていく上で、もっと皆さんに合う独自方法になっていくのもいいな。と思い、今日は私がやってみて良かった方法を記事にしてみました!
 
 
 
私は、寝返りを打たないと眠れず、ずっと仰向けになっているのも苦痛に感じる時もありますが、少しでも何も考えない時間を作ると、スッキリすることが分かりました☆
 
 
 
もしかしたら、私のようにADHDグレーゾーンを持っていて、多動性、衝動性のある方も、少しやってみるといいかもしれません!!
 
 
 
是非、お試しあれ!
あなたの脳みそが心地よく休まりますように~☆
 
 
 
 
 
 
 
そして、さらにゆっくりと脳を休めるのには、これも一緒に使うといいですよ!
ラベンダーには精神安定効果も期待できるので、香りが好きな方は試してみてくださいね!